GRATIS Kochbuch: https://quantumleapfitness.de/products/traumfigur MEINE LIEBLINGS-PRODUKTE 😍 Baking Protein: https://quantumleapfitness.de/collections/all/products/baking-protein 😋 Einfach Kalorien sparen: https://quantumleapfitness.de/collections/light-food/products/baking-spray 🤯 Kalorienarme Saucen: https://quantumleapfitness.de/collections/light-food/products/tasty-sauce MEHR REZEPTE 📸 Instagram: /qlfkitchen 🍔 Rezepte Blog: https://quantumleapfitness.de/blogs/fitness-rezepte Rezept: 🍓🥭 Power-Frühstücks-Bowl perfekt für 3 Tage Ein schnelles, leckeres Frühstück, das du einmal vorbereitest und dann entspannt genießen kannst – ideal für stressige Morgen. Warum es so gut ist: Hält lange satt durch Ballaststoffe & Protein Perfekt zum Vorbereiten (kein Stress am Morgen) Super vielseitig – je nach Geschmack anpassbar Nährwerte pro Portion (variiert nach Smoothie und Skyr): 459 Kcal • 9 g F • 39 g KH • 48 g P Zutaten (für 3 Portionen): 90 g Haferflocken 40 g Chiasamen 600 g Vanille Skyr oder Natur Skyr 75 g Whey Protein (z. B. Vanille, ca. 25 g pro Portion) von QLF 300 ml Smoothie oder pürierte Früchte 150 ml Milch oder ungesüßte Mandelmilch Zubereitung: Haferflocken gleichmäßig auf 3 Gläser verteilen (je 30 g). Pro Glas ca. 1 EL Chiasamen darüber geben. Skyr mit dem Whey Protein verrühren, bei Bedarf etwas Milch oder Wasser hinzufügen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Die Skyr-Creme auf die Gläser aufteilen (je ca. 200 g). Mit Smoothie oder pürierten Früchten toppen. Pro Glas etwa 50 ml Milch darübergeben und alles umrühren. Für mehrere Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten (+ Quellzeit über Nacht) Haltbarkeit im Kühlschrank: 3-4 Tage luftdicht verschlossen Tipp: Du kannst das Rezept super variieren – z. B. mit Nüssen, Kakaopulver, Zimt oder anderen Früchten. Für extra Crunch morgens einfach frisches Topping hinzufügen. Wähle dein Whey passend zum Smoothie. Wenn dir das Rezept gefällt, lass ein Like da, speicher es dir ab und schick es an jemanden, der morgens auch immer wenig Zeit hat! 💛 Schreib mir gern in die Kommentare, welche Kombi du ausprobierst!